ile kg

Ile g tłuszczu powinno być na kg masy? Gorzka czekolada jest zła? Jej ilośc jest niewielka a znacząco podnosi "smak" porannej owsianki. Jak dodam tłuszcze to chyba muszę uciąć węgle tak aby zapotrzebowanie nie uległo zmianie. Wyliczyłem na postawie linku który podesłałeś: (Tyle potrzebuje aby utrzymać masę, więc odjąłem 300 kcal) 3300 kcal 15% [...]

Będzie dobrze jak obetnę/wyrzucę twaróg z kolacji (chociaż podobno przed snem powinno się go jeść)? No i co z białkiem roślinnym np. z makaronu, nie jest ono czasem gorsze ? Ile byś ogólnie białka zostawił, 2.2g/kg mc może być?

1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: 68 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakies 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g zwierzecego -węglowodany: 420g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: silowo-hipertroficzny 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: rekomp z malym wzrostem [...]

nie bój się hantli,myślę że spokojnie możesz zacząć od 3 - 5kg ,Biguś,Ty wiesz ile to jest 1 kg???? tego ona nawet nie poczuje imo...

3 dni 1,5 kg to woda poleciała a nie tłuszcz. -1000 kalorii o ile w sumie teraz ich masz

[...] partie miesniowe diete mam jako taką od 4 miesiecy powiem tak bylo*****owo mialem problemy okropne z wyciskaniem ale zatrzymalo sie na 35 przeciez to smieszne zapyta ktos ile cisniesz przeciez jak powiem 35 to mnie wysmieja cwicze klatka+biceps jestem załamany ze jestem taki*****owy jak widze chudych po 50 kg waza moze a cisna 60 to az mnie [...]

[...] to jestem poczatkujacy nieraz cwiczylem ale zawsze nieregularnie niechce wygladac jak arnold ale dobrze wygladac czy ktos moze mi podac jakis plan cwiczen co cwiczyc ile i jakie cwiczenia wykonywac dzieki "Gdyby Bog popieral przedni naped chodzilibysmy na rekach" "Co cie nie zabije to cie wzmocni" Pozdrawiam Holley [...]

dzieki wszystkim za pomoc bo wiecie nie chce tylko schudnąć poniewaz wiem ze jak zrzuce ten tluszcz co sie na mnie znajduje to bede wyglądał jak szkielet... Jeszcze tylko zapytam o jedno:ile mniej wiecej musze (bez specjalnej diety) pakowac by przybrac te 8-15 kg miesni??

[...] 7.przed snem.. jajecznica z 4 jajek+oliwa z oliwek+kromka chleba pełnoziarnistego<wiem węgle ale musze z czymś zjeść jajka> nie podliczałem ile białka,ww,tł,kcal ale na oko chyba będzie w dobrych lub nawet zawyżonych dawkach dziennych. waże 74 kg na wzrost 184, troche masy by sie przydało <mięśniowej> jak [...]

[...] chłopaka zmieniłem sie w kawał chłopa stosując tylko 2 razy dietę i pewien jestem że nie zrobiły za mnie tego sterydy a na pewno dobre jedzenie.Prawda jest taka że tyle ile zarabiam szło by na dietę i widzę jak ludzie rosną bez niej tylko trzeba odróżnić słowo dieta a prawidłowe jedzenie bo pod słowem PRAWIDŁOWE nie kryje sie jedzenie [...]

mężczyzna, 17 lat, 81kg wagi, 194 wzrost, cel treningowy masa, staż treningowy na siłowni ok. 6 miesięcy, inne sporty uprawiane to koszykówka rekreacyjnie, dostęp do siłowni, dieta ?? wkleić ile np. gram białka na kg masy ciała czy kcal ? czy całą dać ??

Nie ma czegoś takiego jak "ćwiczenia rzeźbiące" stosowanie wielu rep. jest bez sensu, nic nie pomoże Szynka kanapkowa wylatuje, daj normane mieso, brak zdrowych tłuszczy. Dużo masz tych tłuszczy w stosunku do białka - ile ważysz? Daj tłuszcze 1-1,5g/kg Białko ok 2g

1. WIEK: 33 2. WAGA: 77 kg 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 106 -udo: ? -talia: szczupła, po przeprowadzce nie zakupiłem jeszcze miary krawieckiej. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: ok 2,5 -węglowodany: ok 4 ale w zależności od intensywności też 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze nigdy, ale nigdy [...]

Kolego przebyłes 11 cykli na sterydach?? Dobrze rozumiem??!! I nie potrafisz napisać w ankiecie ile jadasz białk,a wegli i tłuszczy na kg masy ciała??!! Ja nie przebyłem ani jednego cyklu... A wymiary mam duzo, dużo lepsze od Twoich!! Z tym udem to nieporozumienie...

tylko ciekawi mnie ile w tym prawdy :) Widziałem drabinke od BenchK u znajomego w domu tylko mele champion bo synowi kupił i powiem szczerze że jak wyciskałem na niej 120 kg to zachowywała się bardzo stabilnie. wydaje mi się ze dużo większe obciążenie by wytrzymała. Tylko nie wiem jak ten Winner... który jest modelowo najwyższy Zmieniony przez - [...]

[...] i tekturki, ale nie te dmuchane), a jeśli nie możesz to jedz je w pierwszych posiłkach. 5. zrezygnuj z ww na wieczór - najlepiej ograniczyć się wtedy do białka - napisz o której jesz ten ostatni posiłek, na ile przed snem? Pozdrawiam! ---------------------------------- !!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! ==== modka działu fitness ====

jeśli dobrze mi dr google podpowiedział to nie mam diastasis. Nawet przed ciążą miałam tą "kulkę" (przy wadze 53 kg) i nie mogłam się jej za chiny ludowe pozbyć.. Ile nabiału zatem powinnam spożywać dziennie? Jakieś głodówki tzn. norweska, kapuściana itp. opierające się zazwyczaj na monotonnym, niezbilansowanym żywieniu

gugcio ty chyba jeses zazdrosny, ze pochwalilem corelona a nie ciebie. Przykro mi, ze cie nie pochwalilem mimo ze sie stralaes, ale mi nie chodzi dokladneie o to ile w kg mam podosic ale o to jak duze. kapujesz czy nie? bo guciowi w pszczloloce maji ciezko bylo z kapowaniem :). A tak powaznie to ide poszukac czegos o tym ACT.

a ile z wagi zlece jeśli teraz waże 87 kg ? mam nadzieje że nie wycgudze się

po ile za kg kupowałeś?